グリッドフォームローラーを使った感想！使い方と効果はどう？

皆さん、筋膜リリースってご存知ですか？？
最近では、筋膜リリースの本が出版されたり、テレビで取り上げられたりと、人気が沸々と沸き上がっていますよね☆

そして、その筋膜リリースに良いと人気の商品がこちらのグリッドフォームローラーです。

Trigger Point トリガーポイント GRID 1.0 グリッド1.0 Foam Roller フォームローラー ストレッチ トレーニング セルフマッサージ 価格：4299円（税込、送料無料) (2018/2/9時点)

でも実際、筋膜リリースってなんぞや？
このローラーがおすすめってテレビで言ってたけど効き目は？
肩こりや腰痛にも効くって言ってたけど…。

そうなんです。万能すぎて、なんだか胡散臭いんですよね！(笑)

私は、このローラーのユーザーなんですが、じつは自分から使いたくて買ったわけじゃないんです！
もちろん今は手放せない私の大切なローラーちゃんなわけですが…。

今回は、購入のきっかけや、使い方、効果など体験談をご紹介していきます！

グリッドフォームローラー購入のきっかけ

私がこのグリッドと出会ったのは、私の主人がフィットネスジムのインストラクターの方に勧められて購入したのがきっかけなんです。ジムにはこれがあって、運動の後に、筋肉痛緩和のためにおいてあるそうです。

私はそれまでは全く名前も聞いた事が無く、主人がネットで買って、荷物を受け取って初めて存在を知りました。

私たち夫婦は共にパソコンを使う仕事をしているので、毎晩肩や背中のマッサージをしていたのですが、ここの所それでは全く凝りがとれなくなっていました。
その事を主人が通っているジムのインストラクターの方に相談したところ、こちらを勧められたようなんです。

あまりにも主人が熱弁しながら使ってみてよ！というので、使ってみました！

ここでようやく私にグリッドフォームローラーの神様が舞い降りてきたわけなんですが…。笑

今回はそんな私のグダグダな出会いから、愛用するまでに至った経緯と感想、使い方、などをご紹介していきます☆

因みに我が家はカラーはライムを購入しました☆

グリッドフォームローラーの使い方

まずは使い方からご紹介しますね☆

実は私もこのローラーを買ってから主人に散々誘われてジムを始めたんです。

そこで、ローラーについて聞かない手はないと思い、直接インストラクターさんにみっちりと使い方を教えてもらいました☆

こちらのローラーの使い方は購入した際に小冊子がついてくるのでそれを見ながらやるんですが、まぁ面倒くさいのですよ！

こんな格好をキープって筋肉ないと無理だよ！て感じです。
本閉じてきちゃうから、やりながらページを抑えてるのもツライんです。

で…そのことをインストラクターさんに相談したところ、あれは、こんな所も出来るよー！ってことだからフォームに囚われずに、ほぐしたいなーと思う所をローラーにあててゴロゴロやれば大丈夫！という心強いお返事を頂きました！

ようするに筋膜リリースとは、凝り固まった筋肉1つ1つを包む膜をマッサージして柔らかくしてあげることが大切なので、自分が気持ちいいなーと思える力とやり方でいいのです！

…というわけで、私は普段、5分くらい時間が空いた時に寝ころんでゴロゴロ…。
枕替わりにリビングで首の筋をゴロゴロ…。パソコンで疲れたら背中と床の間に挟んで背中と肩甲骨をゴロゴロ…。
ゴロゴロしっぱなしです☆笑

これをかれこれ2カ月ほどですね！とにかく疲れたな…と思ったらグダグダしながら5分くらいゴロゴロしてます！

グリッドフォームローラーの効果は？（我が家の場合）

では、続いて我が家での効果の発表と参ります。

主人も使っておりますが、持病として、パソコンによる肩こり、肩甲骨の痛み、腰痛があります。
こちらの効果は、まず、マッサージの回数が激減しました！

マッサージをしても筋肉が柔らかいのが分かります。
使用期間は2カ月程ですが、使用した次の日あたりから、身体は楽だと言っていました。

私の場合は持病として、股関節の痛み、肩こり、首コリ、背痛、肩甲骨の痛み、眼精疲労があります。

効果としては、肩甲骨の痛み、肩こりはとてもラクになりました。
使う以前の私の肩はパンパンで、指が入っていかない程でしたが、現在は柔らかいです☆

背骨の脇も痛くなくなり、マッサージも毎日だったものが2週間に一度くらいに減りました！

首コリ、眼精疲労は毎日パソコンをいじっているので、毎日首のコリをケアしてあげる事で、随分ラクになります。
お互いに期間があくと不調が出てくる為、ちょっと今日は疲れたな・・と疲労感を感じたら使うようにしていますよ☆

特に不調が出やすいのが、主人も私も肩甲骨ですね！！
ジムのインストラクターも肩甲骨周りの筋肉は中々普段使う事が少ないので、重点的にほぐしてあげると肩こり、首コリ、改善するといってました。

なので、肩甲骨周りがなんとなく痛いかな？と思ったら使うようにしてます。

グリッドフォームローラーを使ってみた感想と効果

実際に使ってみた感想と私が感じた効果についてお伝えしますね！

グリッドフォームローラーって痛い？

これ、ほんとです。笑

とにかく最初に1発目は凝り固まっている所は痛い！！とにかく痛い！まぁ痛い！

本当にこれ使い方合ってる？？と思う程。
でも、不思議なことに、1発目でもまったく痛くなくて気持ちいい部分もあるんですよ☆
これは、びっくりしましたね！

最初の数日は痛いですが、1週間もすれば、激痛だった所は全然痛くなくなりましたね☆
気のせいとか、痛さに慣れたとかではなく、以前はさすってもらうだけで痛かった所が、今現在はくすぐったいから揉まないで！という感じ。

さすがに、背中は日々の育児と仕事のせいもあり、中々そこまでには至りませんが、息を吸うのもしんどかった背中の凝りが、今はたまに旦那さんにほぐしてもらうかな…程度です。

忙しくて1週間くらい放置した時は、くすぐったかった所が激痛に戻りつつあったので、さぼらず毎日疲れやすい所はやったほうがいいですよ☆

グリッドフォームローラーでアザが！？

これは、中々体験した人ではないと分からない事かもしれませんが、体質的にアザが出来やすい人はアザできます！

これ…私出来たんですが、洋服の上からゴロゴロやって出来たんですよ！しかもお風呂で鏡見るまで気づかず…。

健康被害があったら嫌だなと思ってインストラクターさんに相談したら、皮膚が弱い人や内出血が出来やすい人はアザになることがあるんですって！

ジムのエアロビ担当の先生も出来ていて、その先生は腰、私は肩甲骨当たりだったので、背面はできやすいのかも…と思っています。

でも、使っても問題はないそうなので安心しました☆
で…アザは無視して愛用してますが、使用時期とかによっては夏場の背中アザはアウトですよね！

グリッドフォームローラーの硬さについて

もう少し柔らかい感じあれば良かったのにな…と思います。
実際のスポンジ部分の硬さの程度はトイレットペーパー1ロールのペーパーの部分だけを鷲掴みにしてフニフニしたくらいの硬さです。

でも、グリッドの芯の部分が硬いので、結構使ってみると硬く感じますね。

でもね、グリッドフォームローラーの凄いところが、この硬さで、このくぼみだから効果あるんですよって教えてもらいました。類似品もあるし、そっちのほうが安いんだけど、購入するならちょっと高いけどグリッドフォームローラーの正規品を揃えてね！と言われました。

グリッドフォームローラーは店頭販売もありますが…

そのジムでもグリッドフォームローラーの販売はしてたんですが、ネットのほうが安いから、うちのジムで買うよりそっちで購入した方がいいよ！っていってくれた方だったので、主人はネットで購入しました。

私的には、ジムの売り上げに関係なくインストラクターさんが、何処で買ってもいいけど商品はこれにした方が良いよ！と言って勧めてくれた事を信じてます☆

グリッドフォームローラーを使う時の服装

服装ですが、床と自分の間に挟んでゴロゴロするので、あまりゆとりのある服だと服をゴロゴロに巻き込むので、おすすめはしません。
出来れば、薄手の服が良いですね。

それから、女性なら分かると思いますが、下着のホック、あれは当たると時々痛いので、当たらないように位置をずらして使用する必要があります。

面倒くさがりの私でも平気なので、その辺はすぐ慣れるし問題ない程度ですよ☆

さいごに

いかがでしたでしょうか？

今回はグリッドフォームローラーを使った感想！使い方と効果はどう？についての体験談をご紹介しました。

値段も安価とは言えるものではないので、購入を検討されている方は良い点ばかりでなく、デメリットも含めて考えてみると良いですよ☆